板凳队员

园艺工盖斯（罗伯·施奈德 Rob Schneider 饰）、报童克拉克（乔恩·海德 Jon Heder 饰）、音像店职员里奇（大卫·斯派德 David Spade 饰）是3个二十年来从没上过棒球场的废柴，除了盖斯技术还可以外，另外两人则是彻彻底底的运动白痴。他们童年时都饱受其他小孩的欺负，即使成年后情况也没有任何改观。
盖斯偶然帮助了与他们有着同样经历的小胖子纳尔森，纳尔森的老爹迈尔（Jon Lovitz 饰）是一个坐拥几十亿资产的富豪。为了让儿子在健康快乐的环境中成长，迈尔决定出资帮助三人以及纳尔森组建一支球队进行全国巡回挑战赛，一方面为了打败那些臭名昭著爱欺负人的球队，一方面帮助所有的失败者重拾信心。盖斯等人自此开始全新的人生……

格斯·马修斯、里奇·古德曼和克拉克·里迪都是成年“书呆子”，他们在童年时期就渴望打棒球，但从未有机会。

当一个名叫尼尔森·卡迈克尔的书呆子、胖乎乎、缺乏运动能力的男孩和他的朋友们被当地一支小联盟球队欺负并从棒球场上踢下去时，格斯和克拉克将这些恶霸赶走了。当格斯和克拉克和里奇一起去田野时，恶霸们回来并要求他们离开。格斯挑战恶霸们，让他们在球场上比赛。由于格斯令人惊讶的天赋，他们赢得了比赛。一个名叫布拉德（Brad）的男子是克拉克和里奇儿时的恶霸之一，他向他们挑战另一场比赛，但三个朋友再次获胜。

在必胜客遇到里奇和克拉克儿时的恶霸杰瑞后，尼尔森的亿万富翁父亲梅尔找到了他们和格斯，梅尔告诉三人他计划与该州所有小联盟球队以及他们的球队进行循环赛。获胜者将获得进入价值数百万美元的新棒球场的权利。三人将自己命名为替补队员并参加比赛。梅尔和他的机器人七号掩盖了格斯与他妻子莉兹的关系。

杰里和他的小联盟教练同伴布拉德、卡尔和韦恩开始开会，思考击败替补队的计划。替补队每场比赛都获胜，克拉克和里奇的能力逐渐提高，里奇的弟弟豪伊也面对了对阳光的恐惧，球队受到了许多书呆子、运动能力差的孩子和公众的欢迎。

在半决赛中，参赛队的教练韦恩以几分之差落后于替补队。绝望之下，他向 30 岁的多米尼加职业棒球运动员卡洛斯寻求帮助，加入他的球队，重新回到比赛中。尽管卡洛斯显然是成年人，并且拥有用绿色蜡笔写的伪造的出生证明，韦恩贿赂本垒裁判员，成功让卡洛斯加入他的球队。卡洛斯出色的投球和击球让韦恩的球队重新回到了比赛中，影响是立竿见影的。然而，替补席很快意识到卡洛斯有严重的酗酒问题，他们在剩下的比赛中给了他尽可能多的酒精。在格斯击出短打后，替补球员进入了他们的第一个上垒阶段，导致豪伊（Howie）第一次击球，因为他是甲板上唯一的替补球员。由于卡洛斯喝醉，豪伊被球击中，这为替补队赢得了比赛的胜利。

这场胜利之后，布拉德和卡尔在一场扑克游戏中发现了证据，证明格斯小时候曾是他们的扑克伙伴史蒂文的恶霸，史蒂文以使用辱骂而不是体力而闻名，并且曾严重欺负一个名叫马库斯的男孩，以至于他不得不被欺负。送进精神病院。杰瑞和史蒂文抓住这个机会，在史蒂文老校长的帮助下将格斯的秘密暴露给公众，羞辱了格斯，迫使他从球队辞职。与莉兹交谈后，格斯在决赛前向马库斯真诚地道歉。

梅尔招募终极家居改造公司来建造他的体育场。在与杰瑞棒球队的重要比赛当天，马库斯在最后一场比赛开始时当着所有人的面原谅了格斯。豪伊告诉人群他已经克服了对阳光的恐惧。格斯重新加入球队，并宣布马库斯成为替补队新任三垒教练。

在最后一场比赛中，格斯、克拉克和里奇让由尼尔森和其他非运动孩子组成的球队参加比赛，给他们一个上场的机会。在最后一局，替补队输了，但杰里的球队看到替补队无论如何都玩得很开心。看到杰瑞的辱骂和漠不关心，并认识到比赛的真正精神，他们决定让尼尔森得分，一名球员说杰瑞是“失败者”。替补席上的球员们席卷了球场，庆祝他们没有被排除在外。

整个替补队员团队，以及杰里团队的孩子们、马库斯，甚至卡洛斯和韦恩，都在必胜客庆祝。里奇和克拉克交了女朋友，豪伊告诉韦恩他不太喜欢月球，格斯宣布他将成为一名父亲。